可以适量的吃些深海鱼或者金枪鱼里面的dha含量比较高，并且也可以适量的吃些鲈鱼或者胖头鱼，也能补充人体所需求的营养。 Dha属于不饱和脂肪酸，所以比较容易氧化，但如果吃的太多，可能会增加肠胃的负担，所以会诱发不良的反应，所以在食用这些东西的时候，也要选择适量。如果必要的时候也可以做医嘱吃含有dha的保健品。