在怀孕三个月之后就可以吃海参，但是不能一次性吃太多，适量吃能补充身体所需营养，因为海参里面含有的蛋白质比较丰富，而且能起到降低胆固醇效果。怀孕期间饮食要保证均衡营养，可以适量吃海参或者是海鲜，但是要避免暴饮暴食，以免加重胃肠道负担。饭后可以外出散步，能起到促进胃肠道的蠕动效果。