平稳的度过更年期，在平时生活中一定要早睡早起，要有一个良好的饮食习惯，生活要有规律，饮食三餐要合理搭配，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尽量不要盲目的服用调节激素水平的药物，如果更年期症状比较严重的话，可以去医院来进行检查，根据医生的指导来进行治疗。一般情况下更年期会持续半年到一年的时间，具体需要根据个人的身体来判断。