可以约吃一些金针菇和碗豆，还可以吃一些花生或黄豆，含有较多的优质蛋白质，不仅能够刺激乳汁分泌，还能够使乳汁分泌的更多。如果女性在生完宝宝之日后出现了乳汁不足的情况，需要让宝宝频繁的吮吸两侧乳房，对乳房的部位持续不断的产生刺激，能够使乳腺管疏通。母乳喂养的过程中，需要多吃营养含量较高的食物。