可以根据自身情况选择适当的锻炼，体育锻炼可以增加柔韧性，而且能够起到扩张的效果，比如散步、瑜伽、孕妇体操等。在孕晚期一定要密切观察自身症状，如果出现了腹部疼痛或者是阴道不规则的流血，需要及时就医治疗，可能是分娩症状引起的。就医后需要根据自身情况选择合适自己的分娩方式，比如剖腹产或者是顺产。