在早期可以通过按摩或者是热敷的方法来进行缓解，热敷能够促进局部的血液循环，从而达到缓解疼痛的效果，热敷的时候一定要注意好水温，避免水温过大使局部的皮肤出现烫伤。出现脖子疼痛可能是睡觉姿势不当引起的，也可能是受到风寒入侵导致的。在平时外出时要根据天气温度变化及时添加衣物。