孕妇平时可以适当的吃一些含有维生素和矿物质比较丰富的水果，这些水果能够加快身体的血液循环，提高自身的免疫力，同时也可以缓解孕妇出现的这种现象，也可以适量的吃一些含有不饱和脂肪酸丰富的食物，比如核桃和花生，也要多吃一些含有高蛋白质的食物，比如牛奶，能够促进宝宝生长发育。