要多吃排骨汤、鸡汤或者是猪脚汤等食物，有利于下奶，要保持饮食的多样化，能够为身体补充营养，同时还要让宝宝多吸吮，有利于乳汁的分泌。如果在坐月子期间出现了奶水不足的情况，很可能对宝宝的正常生长和发育产生不利影响。产妇在平时还要保持心情的愉悦，防止有不良因素刺激的现象。