可以通过局部热敷和按摩的方法来进行缓解，如果出现了胀奶有硬块应该去医院做个乳房B超的检查。排除一下乳腺增生后再针对性的治疗，最好是做到及时的治疗，如果使用热敷的效果不好，可以在医生的指导下通过药物方法来治疗。做治疗期间应该减少各种油腻的食物，还要避免穿过紧的衣服。