是可以吃海带的，是属于一种海藻类的食物，可以补充身体上所需要的营养物质。在怀孕期间适当的吃一些海带，对胎儿的发育也有很大的好处，怀孕期间还要多吃一些绿色的水果蔬菜，还要避免暴饮暴食吃东西的时候最好是细嚼慢咽，怀孕前三个月可以适当补充叶酸，能够防止胎儿畸形，定期去医院做好孕期产检。