坐小月子期间的调养措施主要包括：1、最主要的一点就是要充分休息，不能熬夜，也不要长时间使用手机电脑。2、情绪的调养也很重要，要保持愉悦的心情，不要生气，焦虑，抑郁。3、饮食中主要需避免摄入生冷的食物和辛辣油腻的食物，要适当的吃一些能够补益气血的食物。4、洗漱的时候注意不要使用冷水。30天之前不要洗盆浴。