依据你所描述的情况，考虑是有颈椎病的情况，由于怀孕以后检查和用药受限制，所以只能通过按摩和生活方式调整来进行缓解。按摩最好是去医院的康复科进行专业按摩。平时生活中需要减少手机和电脑的使用，不要总是保持一个姿势不动，适当的进行体育锻炼，还需要补充钙剂。