月经来了是不可以跑步的，来月经之后会出现阴道出血的情况，盆腔也处于充血状态，子宫呈收缩状态，需要将积血排出。如果这时候去做剧烈运动的话，会导致盆腔充血的情况加重，容易出现不适症状。比如会出现腹部坠痛、疼痛加重的情况，可以进行适当的散步，尽量不要跑步，月经期间还是要注意多休息。