可以吃一些猪蹄汤和鸡汤，这些汤类食物具有促进乳汁分泌的作用，能够改善气血不足引起的乳汁分泌减少现象，另外也要多吃一些含铁元素比较丰富的食物，比如海带和香菇以及猪肝等。在哺乳期需要养成良好的饮食习惯和生活作息时间，同时还要保持平稳的心态，避免情绪波动，这样可以避免乳汁减少。