可以通过饮食辅助改善，比如在睡觉前喝些纯牛奶，还可以吃一根香蕉，有助于促进睡眠。早期可能情绪比较紧张，容易引起失眠现象，因此一定要控制好自身的情绪，并且尽量不要盲目的服用药物和保健品，以免造成胎儿畸形现象。在怀孕期间要做到劳逸结合，尽量不要经常使用化妆品，以免有害物质影响到胎儿的健康发育。