孕妇可以食用的补钙效果较好的食物有虾皮、豆制品、海带、芝麻、酸牛奶、纯牛奶等，在补钙的同时建议同时补充一些维生素D或者是多吃一些含维生素D丰富的食物，可以帮助身体对钙质能够更好的吸收，比如蛋黄、动物肝脏等。可以尽量减少吃一些含有鞣酸、草酸或植酸等食物，以免影响钙质的吸收，比如空心菜、竹笋、菠菜、柿子等。