可以用手轻轻按摩乳房，一般是从乳房的根部向乳头部位慢慢可以拿，这样能够使乳房里面的乳汁排出疏通乳腺管，减轻乳房胀痛和有硬块的现象。如果出现了明显的肿胀和疼痛现象，需要尽快去医院乳腺科做乳腺彩超检查，查看是否是乳腺炎或者是乳腺增生造成的。平时要保持乳头部位清洁和卫生。