在怀孕4个半月的时候是可以平躺睡觉的，这时候也可以平躺与侧卧位交替进行，也有利于缓解腰酸，背痛的情况发生。女性在怀孕4个半月的时候，这时候胎儿发育较小，睡觉也不要过度的时间长，以免导致身体乏力，也要适当的走路，饮食上吃些清淡易消化的食物，也有利于孕妇的营养供应和宝宝的生长发育，定期做好产检就可以了。