要适量的吃海产品、瘦肉、牛肉或者牛奶等食物，这些食物里面的蛋白质含量是比较高的，同时还要多吃维生素含量高的食物，比如新鲜的果蔬能够为自身补充营养，同时还可以提高免疫力。孕早期可能会出现厌油腻、嗜睡或者是乳房胀痛等症状，一般会在怀孕三个月后这些症状慢慢消失。另外还要多吃叶酸含量高的食物。