怀孕的早期可以吃海带，海产品的营养价值高，能够补充丰富的钙元素、铁元素、钾元素等，而且是热量比较低的食材，是很健康的食材。怀孕一个月适当的吃海带是安全的，但是海制品都稍微偏寒性，所以不宜大量的吃。孕早期严格要求自己的饮食，如果饮食不当可能会出现先兆流产的风险。