来例假前可能会出现后背酸沉，如果经期前后出现过度劳累或受凉的话，是会出现后背酸沉这种情况的。建议来例假期间要注意保暖，多注意休息，控制自己的饮食情况，多吃一些清淡的食物，多喝热水。不要吃辛辣刺激的食物，也不要吃寒凉的食物，在月经期间也可以服用一些益母草，活血化瘀，缓解疼痛。