通常有散步、快走和产后保健操以及舒缓的运动。但是散步的时候最好选择室内散步，避免室外的冷风侵入体内引起月子病，并且在做产后保健操的时候还需要注意幅度，避免幅度过大，否则对身体也会有伤害。在运动的同时还需要注意饮食，多吃一些新鲜的蔬菜，喝水果以及含蛋白质高的食物，比如瘦肉、牛奶和豆类。