可以选择柚子和橘子以及香蕉等食物，能够起到回奶作用，还可以适当吃大麦以及韭菜和山楂等食物，对于回奶能够起到帮助作用。必要时还可以通过口服回奶药物，能够避免乳房出现胀痛感，还可以适当吃人参以及豆角和花椒等食物。在回奶期间要保持乳房清洁和卫生，避免让宝宝进行吸允。