哺乳期可以适量的吃一些瓜子、花生。但是在平时吃的时候一定要适量避免引起上火，因为瓜子和花生中含有比较多的蛋白质，不但对产妇有益，而且还有助于宝宝的大脑发育，并且瓜子中不但含有蛋白质，而且还具有铁、酸以及锌、钾等元素，平时适当的吃一些，对人体是有好处的。而且在哺乳期的女性一定要注意保暖，要注意营养均衡。