可以适当的吃一些竹笋，竹笋当中含有的纤维素通常是相对比较丰富的，能够起到润肠通便的功效，但是竹笋的性质，寒凉尽量不要吃得太多。产后可以适当的喝一些鲫鱼汤或者是鸡汤，并且也可以吃一些小米粥或者是红枣粥等食物，不但能够促进身体的恢复，并且还能够促进乳汁分泌，而且产后还要避免身体劳累。