一天散步30分钟左右是比较合适的，同时速度要放慢一些，每分钟可以控制在80步左右，如果散步的速度太快，很可能会对胎儿的发育产生不利影响。同时孕妇还要到空气清新或者环境好的地方去散步，比如公园，尽量不要去人多或者是车多的地方。怀孕早期要多吃含叶酸量高的食物，比如绿色的蔬菜。