可以增加腹壁力量，可以让身材恢复的更好，对于产后修复增大小腹逐渐缩小，有改善的效果，也可以缓解产后的腰部疼痛。但是要在专业的医生指导下，通过锻炼的方法来进行缓解，还要坚持锻炼，如果出现了腹直肌分离，会伴随着腰部疼痛，有可能会导致腹部内脏受损。