在平时生活中可以多吃一些优质蛋白和维生素高的食物，可以多吃一些汤汤水水类的食物，比如鲫鱼汤和猪蹄汤等，还要多喝温开水，确保体内水分充足，也可以让宝宝多吸允能够刺激乳汁分泌，保证睡眠的充足，要多注意休息。如果奶水量特别少也可以找催乳师来按摩乳房，能够起到下奶，同时也能够增加泌乳量。