首先要保证充足的睡眠时间，尽量避免过度劳累和长时间熬夜，同时还需要多吃一些高营养和高蛋白类的食物，及时补充体内所需的营养物质，才能提高自身的免疫力，也有助于身体尽快的恢复。科学坐月子要避免长时间待在易冷潮湿的环境当中，可以适当的对皮肤进行清洗，但是在洗澡或者洗头的过程中，要调节好室温和水的温度。