可以通过局部热敷的方法，能够促进腰部的血液循环，从而可以减少疼痛，同时要改善不良的睡觉姿势，尽量不要压迫到腰部，适当的变换姿势可以缓解症状。孕妇出现腰痛是一种常见的现象，主要是随着胎儿的不断长大就会使腰部受力，引起的疼痛。在怀孕后期的时候可以穿平底的鞋子，多注意休息。