可以适当吃胡萝卜，胡萝卜里面含有大量植物纤维，吸水性相对来说特别强，但是不要吃太多胡萝卜，胡萝卜如果吃太多，很可能就会导致肠道里面发生膨胀，可能还会增加肠道蠕动。在哺乳期间可以适当的喝点汤水，可以喝点鲫鱼汤、排骨汤以及猪蹄汤，能用来提高乳汁的质量以及乳汁分泌量。