首先要进行一个盆底肌肉的一个训练，就是有节律地做一下骨盆底肌的收缩和放松的一些运动，这样会加强骨盆底肌的一个力量，而且会提自己的一个控制这些肌肉的一个能力，因为大多数这个尿失禁患者是经过这个正确的盆底训练都是有很好的一个效果，这个括约肌锻炼他主要是做一个收放运动，这个括约肌的锻炼是要做一个提肛运动，可以用力向上缩紧来进行一个括约肌，然后慢慢放松，然后每天自己做100次这个动作，锻炼肛门括约肌的一个动作，是有助于一个收缩的。