可以适当的吃杏仁，杏仁的营养价值是比较高的，里面含有多种的蛋白质、胡萝卜素，同时含钙、含铁量也是比较高的，能起到比较好的美容养颜以及抗氧化的作用。同时还能润肠通便，改善便秘的症状。在哺乳期间要适当的饮水，可以多喝鲫鱼汤、排骨汤和猪蹄汤，能提高乳汁分泌质量，要注意乳房的卫生。