女性转呼啦圈的好处主要有以下几点：1、转呼啦圈可以很好的燃烧腹部的脂肪，从而达到瘦肚子的效果。2、转呼啦圈还可以塑造身形。转呼啦圈的坏处主要有以下几点：1、转呼啦圈太久可能会使腰部受到损伤。2、可能还会导致肠道出现紊乱。在转呼啦圈的时候，要控制好时间，不要长时间转呼啦圈，以免出现身体不适。