常见的有豆腐以及青菜，这类蔬菜中含有很高的钙物质以及铁元素，可以补充体内所需的营养元素，还能够促进胎儿的生长发育，同时适当的吃些肉类，补充体内的能量，要做到营养均衡，不要挑食。特别是在怀孕早期的时候，可能会出现食欲不佳以及恶心的症状，这时候可以吃些新鲜的水果蔬菜缓解症状。