您好，先兆流产的食谱一般就是多吃蔬菜和水果，保持每天蛋白摄入量，一天一杯牛奶，一天一个到两个鸡蛋。适当的吃一点高热量的食物。先兆流产主要是需要定期检查，而且需要卧床休息，怀孕前三个月避免性生活，避免剧烈运动。如果出血量增加，有腹痛腰酸的症状一定要抓紧时间去医院检查的。