怀孕23周吃一些富含蛋白质的食物对胎儿好，比如可以吃瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼肉或者大虾等，还可以用新鲜的蔬菜水果食疗看看效果。怀孕期间对饮食的要求比较高，只有补充丰富的营养物质，才能够促进孩子稳定健康的发育。但是也不要盲目的进补，不要吃大量高热量的食材，严格控制自己的饮食。