在出现有上火的情况，缓解的方法：第一，要注意心情放松，不要劳累和熬夜。第二，在饮食上多吃些败火的食物，适当的喝些小米粥等的食物，有利于起到败火。第三，也可以适当的吃些青菜，例如：黄瓜，苦瓜等类的食物，也有利于起到败火的作用，一般经过综合性的调理以后，上火的情况就会得到缓解和消失的。