可以吃小米粥和南瓜粥之类的食物，这些食物既能补充营养，也能有效避免身体负担加重。在晚上睡觉时，还可以吃蛋白质和维生素含量丰富食物，有补气血和增强体质效果，可以吃新鲜的蔬菜和水果，既不会加重胃肠道负担，也能保证全面均衡营养。在晚上睡觉时不能一次性吃太多，以免出现胃胀导致睡眠质量下降。