含维生素B的蔬菜水果：1、牛奶、番茄、蛋黄、米糠、黄豆、瘦肉、麦麸、白菜、芹菜等，都含有丰富的维生素B1。并且中药中的车前子防风，也含有丰富的维生素B1元素。2、各种鱼类，蔬菜和谷物，都含有大量的维生素B2。3、全麦制品，花生、芝麻、绿豆、无花果、紫菜、香菇、乳品、鸡肉、肝脏、瘦肉、鱼类、鸡蛋等，都含有丰富的维生素B3和维生素B7等。