通常吃韭菜、苦瓜以及山楂等具有回奶的功效。对于哺乳期喂养的女性在这段期间最好不要吃以上食材，可以适当的喝些鸡汤、鱼汤、排骨汤等富含蛋白质丰富食物，能够有效的促进乳汁分泌，有利于宝宝的营养需要。在这段期间需要保持平和情绪，避免情绪过于激动以及紧张导致乳汁分泌不力，甚至引起回乳。