可以吃一些润肠通便的药物，或者吃一些粗纤维食物，粗纤维食物能够加速肠胃蠕动，帮助排便，也可以适当喝蜂蜜水，蜂蜜水能够起到润肠通便效果。哺乳期间便秘和运动量比较少有直接关系，或者平时不爱喝水经常吃一些容易上火的食物诱发，平时在饮食上需要有所调整，饭后还应当适当多做运动。