月子里下奶，通常需要多喝汤，如花生猪脚汤（或黄豆）、麻油鸡汤、各类排骨汤（山药、莲藕、冬瓜、木瓜等）、通草鲫鱼汤、丝瓜蛋汤、酒酿蛋花汤、菌菇汤、豆腐汤等，还需要多吃食物包括蔬菜、水果、豆类以及谷类等。实在不行可以请个专业的催奶师疏通乳腺刺激乳汁分泌。