产妇月子餐30天食谱一般在产后7天，为了帮助恶露排出，补充体内生产时出现的失血情况，可以多吃具有活血化瘀以及补气补血作用的食物，例如猪肝、鲫鱼以及枸杞等，产后2~3周可以多吃瘦肉、牛奶以及鸡蛋等，可以加强乳汁分泌，还可以补充蛋白质。产后第4周可以慢慢恢复正常饮食，多注意营养食物摄入。