哺乳期可以通过食物的改善来进行补。可以适量的吃些鲫鱼汤、大排骨汤、核桃仁、黑芝麻、胡萝卜粥、鸡蛋牛奶、瘦羊肉等食物，这些食物中含有丰富的微量元素，能够起到补肾的效果，而且可以缓解腰膝酸软的不适症状。另外哺乳期间要注意休息，不能过度劳累，并减少夫妻生活的次数。