产后腹直肌最佳恢复期是产后3个月到半年这段时间内，生产之后做好月子，满月后及时到医院做产后复查。发现自己有腹直肌分离的现象， 通过锻炼、运动或者物理治疗等方式帮助身体恢复，否则病情加重后对身材的影响比较大，甚至会影响到正常的生活。尽快尽早做治疗，基本上都可以恢复。