腹直肌分离修复的最佳时间是在产后6到12个月左右去进行比较好，一般生过孩子之后，腹壁会慢慢的恢复，腹直肌也会向中心线回缩，不会像没怀孕前的身材一样。可以在产后尽快去做修复，分娩方式不同，恢复的时间也会不同，如果顺产的话，可以适当去做腹直肌修复，也可以做专门的训练，能够帮助修复身材。