孕妈吃夜宵首选牛奶，牛奶可以促进孕妇睡眠，也可以选择富含维生素的食物，比如新鲜的水果。水果里应避开过于寒凉的水果，比如西瓜等，避免引起胃肠负担。还能为孕妇提供身体所需的维生素，对母儿非常有利。尽量避开油炸、辛辣、重口味的食物，不仅会影响孕妇的睡眠，还会因重口味食物难以消化而引起肥胖。宜选一些清淡、松软的食物。