怀孕5个多月可以适当的按摩背部和腰部，怀孕期间出现腰部或者背部酸痛的情况，这是正常的现象，可以通过背部按摩，有效缓解腰背的疼痛，而且能够促进血液循环缓解症状，但是按摩时力度不能太大，否则会有影响。怀孕期间要适当的活动。劳逸结合。平常要加强营养，保持愉快的心情，有利于胎儿的生长发育。