月子餐的食谱主要包括：小米粥、花生猪蹄汤、路路通炖鲫鱼、黑米粥、菌菇煲鸡汤、木瓜炖鸡肉、银耳桃胶粥等。同时在日常的饮食中，还应当多吃新鲜的蔬菜和水果，每天的饮食中要有适量的米面等主食。实际上，并不需要限制于单一的食谱，完全可以根据自己的饮食喜好搭配食物。